今週は厳しい猛暑の予報が続いていますね。

外出時はしっかりと暑さ対策をして、
体への負担を減らすことが大切です。

いくつか暑さ対策ご紹介させてください♪

出発前に首や脇、太ももの付け根、
手のひらを保冷剤で軽く冷やす「プレクーリング」は、
体をあらかじめクールダウンさせることで
暑さに強い状態を作ります。
歩行中は手のひらや足裏、
頬を冷却ジェルで冷やすのも効果的です。

飲み物は凍らせた水と
常温の経口補水液の2本持ちがおすすめ。
凍結ボトルは首元の冷却にも役立ちます。
大量に汗をかく日はナトリウム入りの水分を
少しずつこまめに摂ることで、
効率よく塩分補給ができます。

日傘は外側が明るく内側が濃い色のものを選ぶと、
反射と吸収の効果で顔周りの温度を下げられます。

28℃前後で固体化するPCMネックリングは、
直肌でも冷えすぎず持続的に体を守ってくれるアイテムです。

室内ではエアコンと扇風機を併用して
空気を循環させましょう。

帰宅後はぬるめのシャワーと水分・塩分補給、

そして頭皮の熱を取るシャンプーや炭酸スパで
リフレッシュするのもおすすめです☆

暑い日が続きますが、
ふとした瞬間の風や木陰の涼しさに、
小さな癒しを見つけて行きたいですね。

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