朝晩の空気がすっかり秋めいてきましたね。
この時期は、夏の紫外線ダメージや季節の変わり目の抜け毛など、
髪のトラブルを感じやすい季節で　す。
そんな時こそ、外からのケアだけでなく「内側からの栄養補給」も大切なんです！

今回は10月に旬を迎える**“髪にいい食べ物”**をご紹介します！

・サンマ（秋刀魚）  ツヤとハリを守る必須アミノ酸！
秋といえばやっぱりサンマ！
髪の主成分であるケラチンの生成をサポートしてくれます。
さらに、頭皮の血行を促進して健康な髪を育てる助けにも◎
サンマを食べたあとは、髪のツヤやまとまりがアップしやすくなりますよ！

・かぼちゃ   抜け毛予防にぴったり！
かぼちゃにはビタミンEが豊富で、血流を促進し、頭皮の新陳代謝を活発にしてくれます。
乾燥しやすい秋の頭皮ケアにはぴったりの食材です。

・ りんご  頭皮の酸化を防ぐ美髪フルーツ
りんごに含まれるポリフェノールは、頭皮の老化を防ぐ“抗酸化作用”があります。
特に皮ごと食べると、より多くの栄養が摂れるのでおすすめです。

・ 卵 ― 髪の土台をつくる万能フード
卵には良質なたんぱく質と**ビオチン（ビタミンH）**が豊富！
ビオチンは髪や爪の健康維持に欠かせない栄養素で、抜け毛や細毛対策に役立ちます。

10月は「食べて髪を育てる」季節
秋は美味しいものがたくさんありますが、髪にいい食材を意識して食べることで、
ツヤとハリを保つこと　ができます
外側のトリートメントケアと合わせて、体の中からも美髪づくりを始めましょう！

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